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gleich zu alten Waage
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90,5 kg
Indtil videre tabt: 2,3 kg.
Stadig tilbage: 13,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 november 2019:
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2128 kcal
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Fedt: 97,02g | Prot.: 105,55g | Kulhyd.: 213,51g.
Morgenmad: Rasting Kalbsleberwurst, Aldi Lachsschinken, Cappuccino, Berchtesgadener Land Butter, Kürbiskernbrötchen, Aldi Spitzpaprika, Lidl Le Cremeux, Gurke (mit Schale). Frokost: Knoblauch, Rote Zwiebeln, Schweizer Käse, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Aldi Datteltomaten, Sonnenblumenöl, Backpulver, Küchenmeister Dinkelmehl Typ 1050, Milbona Quark 20%. Aftensmad: Milfina Butter , Dinkelvollkornbrötchen, Lauchzwiebeln, Aldi Spitzpaprika, Gurke (mit Schale), Extra Natives Olivenöl, Aldi Körniger Frischkäse. Snacks/Andet: Herrenschokolade Schokolade , Espresso, Westcliff Ceylon-Indien Schwarztee-Mischung, Cappuccino, Kaffee mit Milch, Kaki, Banane. mere..
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649 kcal
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Motion:
Træning (Motionscenter) - 1 time, Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 20 minutter, Apple Health - 22 timer og 40 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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