Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 november 2019
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47,4 kg
Indtil videre tabt: 11,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 november 2019:
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1415 kcal
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Fedt: 37,16g | Prot.: 87,15g | Kulhyd.: 191,11g.
Morgenmad: Lactal Pan Salvado, Finlandia Queso Crema Light, Arándanos, Frutillas, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías. Frokost: Dahi Yogur Descremado Sabor Vainilla , Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Manzana Verde, Banana, Arándanos, Frutillas. Aftensmad: Mayonesa, Repollo, Brócoli, Cebollas, Tomates, Lechuga, Puré de Papa, Milanesa de Carne al Horno. Snacks/Andet: Jugo de Naranja Recién Exprimido, Hardcore Whey Protein, Arcor Turrón de Maní, Bimbo Barra de Cereal Balance Lemon Pie, Exquisita Gelatina Frambuesa, Mate. mere..
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1702 kcal
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Motion:
Gym - 43 minutter, Løbebånd - 30 minutter, Køre - 1 time, Bruser - 20 minutter, Sidde - 6 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 7 timer og 12 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 15 minutter. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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