Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 november 2019
|
58,3 kg
Indtil videre tabt: 14,7 kg.
Stadig tilbage: 0,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 november 2019:
|
1682 kcal
|
Fedt: 54,81g | Prot.: 87,06g | Kulhyd.: 203,04g.
Morgenmad: Quaker 3 In 1 Rasa Cokelat. Frokost: Rendang, Nasi Putih. Aftensmad: Barco Coconut Cooking Oil, SuperIndo Smoked Beef, ABC Saus Sambal, San Remo Wholemeal Spaghetti, Tomat Merah, Daging Sapi Giling. Snacks/Andet: Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Melon, Frisian Flag Milky Cokelat, Siomay. mere..
|
|
1787 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 20 minutter, Løbebånd - 20 minutter, HIIT - 20 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,9 kg om Ugen
|
|
ameliaditta's Vægt Historie
|