Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 november 2019
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77,5 kg
Indtil videre tabt: 3,4 kg.
Stadig tilbage: 7,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 november 2019:
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2997 kcal
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Fedt: 125,50g | Prot.: 127,76g | Kulhyd.: 281,96g.
Morgenmad: Barilla Pan di Stelle , Caffè (Espresso), Vivo Meglio Pane Bauletto Integrale, Zuegg Marmellata Zero Zuccheri, Tisana (diverso da Camomilla, Infuso). Frokost: Caffè Espresso, Kraft Sottilette senza Lattosio , Ketchup, Marmellate e Conserve, Cipolle Mature Cotte, Panino da Hamburger o Hot Dog, Carne Macinata di Manzo (75% Magro 25% di Grassi). Aftensmad: Smarties Smarties , Torta al Cioccolato (con Glassa di Cioccolato), Polenta Fritta, Prosciutto Crudo, Sformato di Patate, Dal Salumiere Speck e Scamorza Affumicata, Barilla Gramigna, Il Granaio Ravioli Allo Speck, Vino Bianco da Tavola, Vino Rosso da Tavola. Snacks/Andet: Torta Salata, Barrette proteiche. mere..
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2821 kcal
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Motion:
Stå - 1 time, Sidde - 4 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Gym - 50 minutter, Hvile - 3 timer og 10 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 0,3 kg om Ugen
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