Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 november 2019
|
64,5 kg
Indtil videre tabt: 7,5 kg.
Stadig tilbage: 4,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 november 2019:
|
1765 kcal
|
Fedt: 57,73g | Prot.: 79,60g | Kulhyd.: 250,26g.
Morgenmad: Granola Knusper Schoko Müsli, Clementinen, Banane, Kiwi, Heidelbeeren, Milbona Joghurt 0,1%, DM Bio Mandel Drink, Porridge. Frokost: Clementinen, Marziale Oktopussalat mit Oliven und Kapern in Öl. Aftensmad: Alnatura Erdnussmus, Kikkoman Sojasoße, Gut & Günstig King Prawns Garnelen, Kokosöl, Byodo Granatapfel Balsam, Spitzpaprika, Nashi-Birne, Gurke (mit Schale), Rote Zwiebeln, Karotten, Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi). Snacks/Andet: Halo Top Vanilla, Alnatura Erdnussmus, Nashi-Birne, Dr. Oetker Cupcakes Schoko. mere..
|
|
2689 kcal
|
Motion:
Crosstrainer - 35 minutter, Roning - 1 time, Køre - 3 timer, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 1 time og 30 minutter, Hvile - 9 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|