|
setelah bersemedi, akhirnya memutuskan untuk menaikkan target turun BB.
72kg to 65kg (6 minggu)
Yok 10kg lageeee. Abis itu baru bentuk badan...
|
65 kg
Indtil videre tabt: 7 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 06 december 2019:
|
1135 kcal
|
Fedt: 32,56g | Prot.: 70,55g | Kulhyd.: 151,46g.
Morgenmad: Jagung Rebus, Wortel Dimasak, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Diabetasol Sweetener Stevia, Ellenka Fiber Creme, Excelso Robusta Gold, Jahe. Frokost: Tahu, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Wortel Dimasak, Jagung Rebus, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Aftensmad: Quaker Instant Oatmeal, Gula Merah, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Jagung Rebus, Wortel Dimasak, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Pisang, Excelso Robusta Gold, Ellenka Fiber Creme. Snacks/Andet: Fitbar Fruits. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
semedi bareng wiro sableng kak? ngakak aku bacanya😂
08 dec 19 af medlem: zizah_zizi
|
@zizah_zizi, iya bareng si buta dari goa hantu hahahaha
08 dec 19 af medlem: yunissa
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|