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Guten Abend mal eben noch schnell gewünscht😉Nach der Arbeit heute schön zum Sport. Leider war mein Energieblock total am Ende. Aber durchgezogen habe ich das Programm doch 💪Dann noch die Einkäufe erledigt, lecker Steak mit Rosenkohl geköchelt und nun hat mich mein Sofa gaaanz lieb😉😉Hoffentlich könnt Ihr den Abend auch genießen 💚
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60,3 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 0,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 december 2019:
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1349 kcal
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Fedt: 38,30g | Prot.: 129,80g | Kulhyd.: 135,83g.
Morgenmad: Hähnchenbrustfilet, Brunch Paprika Peperoni (20g), REWE Bio Weizenvollkorn-Toastbrot. Frokost: Alpenmark Paprika-Chili Frischkäsezubereitung, Golden Toast Vollkorn Toast. Aftensmad: Butter, Rosenkohl (Gefroren), Wilhelm Brandenburg Hüftsteak Vom Jungbullen. Snacks/Andet: DM Eiweißriegel Sportness, Rote Paprika, Möhren, Nestle LC1 Vanilla. mere..
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2320 kcal
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Motion:
Shopping - 1 time og 30 minutter, Husarbejde - 1 time, Træning - 1 time, Crosstrainer - 40 minutter, Hvile - 11 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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