|
А не замахнуться ли нам на Вильяма, понимаете ли, нашего Шекспира? Поднимаю до 2950 (психологически не 3к, а меньше). Почему? По сути ем около 2850, значит при таком поднятии буду есть около 3к. Сейчас ощущаю себя в дефиците, если наедаю больше за день, то ощущаю отличный прилив сил, много энергии хочется потратить (не отработать): потанцевать, пройтись быстрее, сильнее выложиться на тренировке. Заметила, что за месяц стала больше халтурить на тренях, отдыхать. Перераспределение калорий по дням тренировок не слишком помогает, т.к. много импульсивных приемов пищи, которые у меня нет желания подавлять. Но плюсы 2800 налицо, не тянет к сладкому, нет тяжелых зажоров, пока полет нормальный. Только вес не радует))
|
73,2 kg
Indtil videre tabt: 1,8 kg.
Stadig tilbage: 8,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 08 december 2019:
|
3217 kcal
|
Fedt: 154,37g | Prot.: 173,03g | Kulhyd.: 282,60g.
Morgenmad: Картофельная Запеканка с Фаршем, Молоко (Цельное Молоко), Киприно Сыр Киприно Алтайский Твердый, Пицца Домашняя. Frokost: Картофельная Запеканка с Фаршем, Киприно Сыр Швейцарский Блочный, Lucky Days Зефир с Ароматом Ванили, Пицца Домашняя, Молоко (Цельное Молоко), Суп овощной с ребрами. Aftensmad: Яблоко. Snacks/Andet: Valio Сметана 42%, Сырник. mere..
|
|
2794 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Bueskydning - 1 time og 30 minutter, Stå - 2 timer, Sidde - 8 timer, Hvile - 3 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,1 kg om Ugen
|