Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 december 2019
|
71 kg
Indtil videre tabt: 7,8 kg.
Stadig tilbage: 13 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 december 2019:
|
997 kcal
|
Fedt: 38,42g | Prot.: 41,93g | Kulhyd.: 123,58g.
Morgenmad: Kahve (Demlenmiş). Frokost: Domatesler, Namet Macar Salam, Sütaş Kaşar Peyniri, Beyaz Pide Ekmeği. Aftensmad: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Yufka, Mantar Sote, Pide Ekmeği. Snacks/Andet: Nesquik Çikolatalı Süt (250ml), Şekersiz Türk Kahvesi. mere..
|
|
2773 kcal
|
Motion:
Bruser - 20 minutter, Læsning - 40 minutter, Hvile - 1 time og 10 minutter, Sove - 8 timer, Kontorarbejde - 10 timer, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter, Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 10 minutter, Stå - 2 timer, Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Maşallah, günden güne eriyorsun Zeynocum 💪🏻🤗
09 dec 19 af medlem: tclilomilo
|
09 dec 19 af medlem: miray32
|
Sağolun kızlar. Sayenizde.
09 dec 19 af medlem: zeynona
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|