|
ekpetasi diet 2bulan turun 20kg.
realita cuma turun 11kg.🤔
|
88 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 18 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 december 2019:
|
1395 kcal
|
Fedt: 21,58g | Prot.: 171,39g | Kulhyd.: 113,15g.
Aftensmad: Telur Goreng tanpa Lemak, Nasi Putih, Ikan Panggang, Ikan Tongkol, Alfamart Ikan Pindang, Yakult Yakult, L-Men Lose Weight Chocolate Cereal, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). mere..
|
|
2292 kcal
|
Motion:
Sjipning - 10 minutter, Hvile - 16 timer og 50 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 1,8 kg om Ugen
|
 Kommentarer
kali turun 20kg, jd semacam diet extrem donk mba
09 dec 19 af medlem: WELMIN DIANA
|
gak ekstrem kok mbak, makan teratur, olahraga tiap hari... btw saya cowok.
09 dec 19 af medlem: senlaw
|
udah bagus bgt itu 2 bulan turun 11 kg...
09 dec 19 af medlem: nafri87
|
10 dec 19 af medlem: mamay04
|
10 dec 19 af medlem: nabilahh_
|
10 dec 19 af medlem: ratmut
|
makan dari jam 11 siang sampai jam 3 sore...
makan 1500 kalori setiap hari...
tidak makan gorengan...
protein harus 100gram keatas...
olahraga tiap hari 30 menit rutin...
10 dec 19 af medlem: senlaw
|
kebutuhan protein tiap orang beda, dilihat berdasarkan BBnya, ga bisa disamaratakan 100gr per orang. kalo dia harusnya cuman butuh 50gr, sedangkan dianjurkan 100gr, kasian ginjalnya
10 dec 19 af medlem: dj_hatsuka
|
10 dec 19 af medlem: saplterbang
|
10 dec 19 af medlem: Deja♡
|
soalnyaa broo @Senlaw targetnya 29Kg,, jadi 11 Kg ituu memangg Dikiitt yaaa😆😆 kurang 18Kg lagiii dongg 😎😎
10 dec 19 af medlem: soraedha
|
kebutuhan protein harian bisa di sesuaikan dengan BB, dan jika mereka melakukan aktifitas fisik lebih tinggi bisa ditingkatkan
10 dec 19 af medlem: WijayaZ
|
apalah daya aku yg diet sebulan cuma turun 2kg owkowk
10 dec 19 af medlem: sssong_yh
|
IF 4 jam tapi bisa memenuhi bmr tanpa makan gorengan. apa aja yang dimakan kak ? trus atur jam makannya gimana ?
10 dec 19 af medlem: YoungGirl27
|
dada ayam tanpa kulit 250gram, ikan laut 200gram, telur rebus 2biji, nasi merah 300gram, l men lose weight, teh hijau, kacang panjang 2 mangkok. sisanya ngemil buah.
10 dec 19 af medlem: senlaw
|
11 dec 19 af medlem: senlaw
|
Wahh banyak ya kak. Makasih infonya kak 😂
11 dec 19 af medlem: YoungGirl27
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|