Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 december 2019
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78,1 kg
Indtil videre tabt: 11,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 december 2019:
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1776 kcal
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Fedt: 96,12g | Prot.: 100,88g | Kulhyd.: 127,17g.
Morgenmad: Growth Supplements Protein Bar Churros , Café, Visconti Torrada Multigrãos, Seara Patê de Presunto, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Italac Creme de Leite Leve, Café. Frokost: Azeite de Oliva, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Sadia Coração de Frango, Cenouras Cozidas, Alcatra. Aftensmad: Psyllium, Growth Supplements Creatina, Dori Amendoim tipo Japonês, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. Snacks/Andet: Visconti Pão de Forma Tradicional, President Queijo Mussarela, Seara Presunto Cozido, Nestlé Leite em Pó Ninho, Growth Supplements Protein Bar Churros. mere..
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2073 kcal
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Motion:
Vandre - 25 minutter, Hvile - 15 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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