Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 december 2019
|
100,9 kg
Indtil videre tabt: 19,1 kg.
Stadig tilbage: 10,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 december 2019:
|
2968 kcal
|
Fedt: 111,39g | Prot.: 198,50g | Kulhyd.: 281,90g.
Morgenmad: Biedronka Banan, Magnetic Czekolada Mleczna Nadziewana Karmelowa, Łowicz Dżem z Czarnych Porzeczek, Pilos Twaróg Półtłusty, Grillowana Pierś z Kurczaka, Piątnica Śmietana 12%, Seko Filety Śledziowe Solone A'la Matjas, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, KFD Premium WPC 80, Kraina Wędlin Szynka Klasyczna Wędzona, Ser Gouda, Lidl Chleb Żytni Pełnoziarnisty. Aftensmad: Melvit Pieczywo Chrupkie Pszenne Crispy z Serem i Cebulką, Hortex Bukiet Warzyw Kwiatowy, Serca Drobiowe, Biedronka Masło Ekstra, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Rolnik Sałatka Szwedzka, Pierogi z Kapustą, Bulion Wołowy. Snacks/Andet: Wawel Czekolada Nadziewana Tiramisu. mere..
|
|
3157 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Køre - 1 time, Hvile - 7 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|