Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 december 2019
|
70,8 kg
Indtil videre tabt: 8 kg.
Stadig tilbage: 12,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 december 2019:
|
1164 kcal
|
Fedt: 37,48g | Prot.: 45,78g | Kulhyd.: 167,96g.
Morgenmad: Kahve (Demlenmiş). Frokost: Karışık Yeşil Salata, Mercimek Çorbası, Bulgur (Pişmiş), Patates Yemeği. Aftensmad: Bulgur Pilavı, Sebzeli Tavuk Yemeği. Snacks/Andet: Cranberry, Armut, Şekersiz Türk Kahvesi. mere..
|
|
2716 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 10 timer, Bruser - 20 minutter, Hvile - 1 time og 50 minutter, Sove - 8 timer, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter, Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 10 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter, Stå - 2 timer. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|