Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 december 2019
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78,2 kg
Indtil videre tabt: 11,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 december 2019:
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1746 kcal
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Fedt: 77,50g | Prot.: 119,40g | Kulhyd.: 146,61g.
Morgenmad: Growth Supplements Proteína Isolada de Soja, Seara Patê de Presunto, Visconti Torrada Multigrãos, Café, Nestlé Leite Ninho, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Frokost: Bife a Milanesa, Seara Filé de Peito de Frango, Cenouras Cozidas, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Aftensmad: Dori Amendoim tipo Japonês, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Growth Supplements Creatina, Psyllium. Snacks/Andet: Seara Patê de Presunto , Visconti Torrada Integral, Nestlé Leite em Pó Ninho, Café, Growth Supplements Protein Bar Churros. mere..
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2872 kcal
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Motion:
Hvile - 14 timer og 19 minutter, Sove - 8 timer, Idræt - 1 time og 41 minutter. mere..
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Tager 0,1 kg om Ugen
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