Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 december 2019
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53,4 kg
Indtil videre tabt: 13,1 kg.
Stadig tilbage: 9,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 december 2019:
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2730 kcal
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Fedt: 123,03g | Prot.: 222,16g | Kulhyd.: 190,64g.
Morgenmad: 코코넛오일, 아메리카노, 미이랑 오트밀, 사과, 코스트코 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이, 김치. Frokost: 삶은 계란흰자, 굴, 바나나, 사과, 간장, 와사비, 회, 깻잎, 상추, 마늘, 청양고추, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. Aftensmad: 양파, 코다리찜, 롯데칠성 트레비 자몽, 양배추찜, 닭가슴살 샐러드, 연어, 리코타 치즈, 야채샐러드, 양장피, 생크림케이크, 족발. mere..
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2097 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 2 timer, Sove - 6 timer, Hvile - 16 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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