Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 december 2019
|
99,9 kg
Indtil videre tabt: 20,1 kg.
Stadig tilbage: 9,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 december 2019:
|
2946 kcal
|
Fedt: 128,66g | Prot.: 193,50g | Kulhyd.: 252,79g.
Morgenmad: KFD Premium WPC 80, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Lidl Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Domowe frankfurterki, Orzechy Pekan. Frokost: Biedronka Sernik, Łaciate Mleko 3,2%, Kawa. Aftensmad: Wedel Ptasie Mleczko, Pilos Jogurt Typu Greckiego, Grillowana Pierś z Kurczaka, Kapuśniak. Snacks/Andet: Jabłko, Mieszko Marcepan. mere..
|
|
3126 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Køre - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Hvile - 7 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|