|
Alhamdulillah... masuk angka 5 , perjuangan bgt dr angka 7 ke 5
|
59,5 kg
Indtil videre tabt: 7,5 kg.
Stadig tilbage: 9,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 december 2019:
|
648 kcal
|
Fedt: 19,40g | Prot.: 25,55g | Kulhyd.: 94,86g.
Morgenmad: Honey, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Sunpride Pisang Single, Jenny's Cuisine Natural Muesli, Papaya. Frokost: Bakmi GM Bakso. Snacks/Andet: Qtela Keripik Tempe, Sari Roti Roti Gandum. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|
 Kommentarer
21 dec 19 af medlem: rinhehzu
|
21 dec 19 af medlem: francisca icha
|
22 dec 19 af medlem: dillafadilla14
|
Ga ad tips khusus yg jelas konsisten,jgn blm apa2 udh nyerah,udh ngeluh.
Ak 4 bln lebih,bawa timbangan makanan kemana mana,terus jgn sering2 nimbang BB. Biar ga kefikiran.santai aj..
Yg jelas ngatur makan defkal olahraga apa aj yg penting bergerak aktif jgn leyeh2 manja.
Udh gtu aj..intinya cari yg sesuai kebutuhan kamu. Jgn terlalu byk ngurangin makan.
Dikit2 aj, kurangi 20% dr kebutuhan kalori.
Udh ok.
22 dec 19 af medlem: nana kyna
|
22 dec 19 af medlem: Eka Vivi
|
22 dec 19 af medlem: yasaku
|
22 dec 19 af medlem: aimee hernyana
|
aku stuck di 60 nih pengen banget dapat angka 5..heu.huhu..
24 dec 19 af medlem: ayeshamegumi
|
ikut senang.. 🙌 semangat teross.. semoga aku jg bisaa 🤗
24 dec 19 af medlem: jannahaja
|
24 dec 19 af medlem: nana kyna
|
24 dec 19 af medlem: nana kyna
|
24 dec 19 af medlem: nana kyna
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
nana kyna's Vægt Historie
|