Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 december 2019
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63,2 kg
Indtil videre tabt: 8,8 kg.
Stadig tilbage: 3,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 december 2019:
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2232 kcal
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Fedt: 74,06g | Prot.: 119,11g | Kulhyd.: 294,47g.
Morgenmad: DM Bio Erdnussmus, Mandeln, Karotten, DM Bio Mandel Drink, Wachtelei, Milbona Joghurt 0,1%, Blutorange, Kiwi, Heidelbeeren, Aldi Cashewkerne, Pistazien, Ja! Orangeat, DM Bio Backpulver mit Reinweinstein, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Banane. Frokost: DM Bio Haferflocken Feinblatt, Veganz Kakao-Nibs, Äpfel, Kakaopulver (Ungesüßt), All Stars HY-pro 85 Schoko, Ener Bio Mandeldrink. Aftensmad: Walnüsse, Harzer Harzer Roller , Hengstenberg Feiner Walnussessig, Physalis, Walnussöl, Kirschtomaten, Spitzpaprika, Eisbergsalat. Snacks/Andet: Kinderpunsch, Gut & Günstig Zartbitter Schokolade, Fruchtsalat, Foodspring Protein Bar Extra Chocolate Crunchy Peanut. mere..
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2550 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 30 minutter, Husarbejde - 1 time, Gå (Moderat) - 5 km/t - 45 minutter, Crosstrainer - 45 minutter, Hvile - 12 timer, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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