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Nach Weihnachten akzeptabel 😄
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63,4 kg
Indtil videre tabt: 8,6 kg.
Stadig tilbage: 3,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 27 december 2019:
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2249 kcal
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Fedt: 74,85g | Prot.: 104,87g | Kulhyd.: 307,31g.
Morgenmad: Grapefruit, Kaki, 3 Bears Porridge, Milbona Joghurt 0,1%. Frokost: Äpfel, Kiwi, Spitzpaprika, Gurke (mit Schale), Kirschtomaten, Aldi Räucherlachs, Schalotten, Leinöl, Byodo Granatapfel Balsam. Aftensmad: Wachtelei, Schwarzwurzeln, Byodo Granatapfel Balsam, Walnussöl, Blutorange, Spitzpaprika, Gurke (mit Schale), SPAR Stangensellerie, Kaufland Pflücksalat. Snacks/Andet: Lindt Lindor Kugeln Extra Dunkel , Foodspring Protein Bar Extra Chocolate Soft Caramel, Bio Sonne Bio-Fruchtschnitte Cranberry-Kirsch , Corny Nussvoll (24g), Veganz Kakao-Nibs, Bio Primo Mandeldrink, Banane, Alnatura Haferflocken Feinblatt, Kakaopulver (Ungesüßt), All Stars HY-pro 85 Schoko. mere..
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2483 kcal
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Motion:
Gym - 1 time, Crosstrainer - 40 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 45 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 7 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,9 kg om Ugen
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