|
alhamdulillah turun 13,7 kg sejak 1/8. semoga di tahun 2020 lebih semangat lagi. Bismillah...
|
115,2 kg
Indtil videre tabt: 3,2 kg.
Stadig tilbage: 63 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 29 december 2019:
|
540 kcal
|
Fedt: 28,17g | Prot.: 30,42g | Kulhyd.: 44,84g.
Morgenmad: Pir Asia, Semangka, Melon, Chia Seed, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji). Frokost: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Asin, Urap, Ayam Goreng. Snacks/Andet: Garuda Kacang Telur. mere..
|
Taber 1,8 kg om Ugen
|