|
Всех с новым новым годом)) вес стабилизировался, ступенька началась наверное, не парюсь. Челенж закончил без читов, тренировки по расписанию. В январе, со 2го, челенж ещё на два месяца. Без сахара, дрожжей, белой муки. Баланс БЖУ тоже буду делать, сейчас обращал внимание только на общий калораж.
|
118,1 kg
Indtil videre tabt: 16,9 kg.
Stadig tilbage: 13,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 31 december 2019:
|
1001 kcal
|
Fedt: 54,77g | Prot.: 54,67g | Kulhyd.: 80,39g.
Morgenmad: Авокадо Авокадо, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Морковь, ВкусВилл Масло Сливочное 82,5%, Шпинат, Оливковое Масло, Солнечная Фазенда Руккола. Frokost: Кедровые Орехи, Яблоко Голден, Евразия Суп с Фрикадельками и Овощами. Aftensmad: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). mere..
|
|
3683 kcal
|
Motion:
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 10 minutter, Motionsmaskine (Moderat) - 10 minutter, Cykling - 40 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|