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Wiegetag Samstag. 1kg in der Woche ist super für mich 🌻
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63,3 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 3,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 januar 2020:
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1372 kcal
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Fedt: 49,54g | Prot.: 70,99g | Kulhyd.: 156,26g.
Morgenmad: Nadler Farmersalat, Honig, Wasa Roggen Dünn, Gekochtes Ei, Salatgurke, Kühne Gewürzgurken, Tomaten, Mühlenhof Rindersalami, Leberwurst, Käse, Lätta Halbfettmargarine, Harry Das Volle Korn. Frokost: Milram Zaziki, Gyros. Aftensmad: Krombacher Pils Alkoholfrei, Sahnesauce, Spargel, Aldi Putengeschnetzeltes mit Champignons, Erbsen und Reis. Snacks/Andet: Mandarine, REWE To Go Ingwer Shot. mere..
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2023 kcal
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Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 45 minutter, Svømning (Moderat) - 45 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 15 minutter, Hvile - 14 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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