Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2020
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86,9 kg
Indtil videre tabt: 5,9 kg.
Stadig tilbage: 9,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 januar 2020:
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1913 kcal
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Fedt: 85,79g | Prot.: 92,35g | Kulhyd.: 189,05g.
Morgenmad: Roggenbrot, Kerrygold Butter, Vom Land Imkerhonig, Kaufland Lachsschinken, Kaffee mit Milch, Aldi Spitzpaprika, Kerrygold Vintage Cheddar, Gurke (mit Schale). Frokost: Cappuccino, Sweet Valley Sultaninen, Back Family Mandeln Gehobelt, Milbona H-Milch 3,5% Fett, Milsani Deutsche Markenbutter, Ei, Milbona Quark 20%, Weizenbrötchen, Mohnbrötchen. Aftensmad: Schwarztee, Nudeln mit Hackfleischsoße. Snacks/Andet: Toffifee Toffifee, Amecke Sanfte Säfte Multivitamin, Kaffee mit Milch, Milka Feine Kugeln Marzipan, Lidl Beerenmischung, Alpenmark Körniger Frischkäse. mere..
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411 kcal
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Motion:
Husarbejde - 1 time, Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 30 minutter, Apple Health - 22 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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