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Sport-Pause dank fieser Erkältung 🙄 Auf Arbeit geht es natürlich trotzdem fleißig 😬🙈
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63,4 kg
Indtil videre tabt: 8,6 kg.
Stadig tilbage: 3,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 januar 2020:
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1861 kcal
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Fedt: 62,76g | Prot.: 123,19g | Kulhyd.: 219,36g.
Morgenmad: Clementinen, Kaki, Heidelbeeren, Milbona Joghurt 0,1%, Mandeln, Kakaopulver (Ungesüßt), Edeka Blaumohn, Aldi Haferflocken. Frokost: Bio Sonne Fruchtschnitte Multifrucht, Äpfel, Gurke (mit Schale), Kirschtomaten, Cremisee Körniger Frischkäse Light . Aftensmad: Kirschtomaten, Sellerie, Lien Ying Chinesische Sojasauce Hell, Alnatura Erdnussmus, Kokosöl, Kaufland Pflücksalat, Bio Tofu, Kräuterseitlinge. Snacks/Andet: Lindt Edelbitter Mild 85%, Äpfel, Halo Top Peanut Butter Cup, All Stars Hy-pro 85 Erdbeere, Veganz Kakao-Nibs, Aldi Bio Flohsamen, Banane, DM Bio Mandel Drink. mere..
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2363 kcal
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Motion:
Crosstrainer - 1 time og 10 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 7 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,9 kg om Ugen
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