Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 januar 2020
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70,4 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 7,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 januar 2020:
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1013 kcal
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Fedt: 28,87g | Prot.: 55,38g | Kulhyd.: 134,41g.
Morgenmad: Rote Tomaten, Birnen, Tee mit Milch und Zucker, REWE Bio Saure Sahne 10% Fett, Spiegelei, Graubrot. Frokost: Müller Joghurt mit der Ecke Heidelbeere, Rote Tomaten, Dulano Spitzenqualität Hähnchenbrust, Gebackener oder Gebratener Fisch, REWE Bio Saure Sahne 10% Fett, Graubrot. Aftensmad: Tee mit Milch und Zucker. mere..
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2077 kcal
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Motion:
на - 40 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter, Hvile - 16 timer og 50 minutter. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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