Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 januar 2020
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63,3 kg
Indtil videre tabt: 8,7 kg.
Stadig tilbage: 3,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 januar 2020:
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1795 kcal
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Fedt: 69,40g | Prot.: 105,60g | Kulhyd.: 201,41g.
Morgenmad: Chia-Samen, Alnatura Reinweinstein-Backpulver, Edeka Blaumohn, Barnhouse Granola, Milbona Joghurt 0,1%, Kiwi, Clementinen, Äpfel, Heidelbeeren, Ei, Banane. Frokost: Veganz Kakao-Nibs, DM Bio Mandel Drink, Mandeln, Aldi Bio Flohsamen, Koawach Koawach Pur, All Stars HY-pro 85 Schoko. Aftensmad: Alnatura Kokosblütensirup, Kaufland Pflücksalat, Kokosöl, Zucchini, Aldi Rote Paprika, Bio Tofu, Aubergine. Snacks/Andet: Lindt Lindor Kugeln, DM Sportness Eiweiß 32% Crunchy, Clementinen, Halo Top Peanut Butter Cup. mere..
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2260 kcal
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Motion:
Gym - 1 time, Roning - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Hvile - 13 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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