Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 januar 2020
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55,4 kg
Indtil videre tabt: 6,6 kg.
Stadig tilbage: 8,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 januar 2020:
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1498 kcal
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Fedt: 43,90g | Prot.: 108,13g | Kulhyd.: 150,88g.
Morgenmad: Äpfel, Kaffee mit Milch. Frokost: Möhren, Gut & Günstig Passierte Tomaten, Gut & Günstig Hähnchenbrust Streifen, Zucchini, Champignons Frisch. Aftensmad: Mühlen Gold Landbrot (40g), Minze, Äpfel, Gartenfrisch Jung Babyspinat , Salatgurke, Rinderflanke (Nur mager, Abgespeckt zu 0 cm Fett), Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Andet: Lausitzer Kirsch Porter, Kaffee mit Milch. mere..
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1645 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 50 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 15 minutter, Hvile - 13 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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