Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 januar 2020
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77,2 kg
Indtil videre tabt: 12,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 januar 2020:
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2697 kcal
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Fedt: 106,13g | Prot.: 92,85g | Kulhyd.: 342,52g.
Morgenmad: Black Skull Dextrose, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Italac Leite Integral, Café, Aviação Requeijão Cremoso, Sadia Patê de Presunto, Seven Boys Pão de Forma (50g). Frokost: Ofner Panettone com Gotas de Chocolate, Kibon Sorvete de Creme, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Dori Pettiz Amendoim Super Crocante Gergelim e Linhaça. Aftensmad: Dori Pettiz Amendoim Super Crocante Gergelim e Linhaça, Kibon Sorvete de Creme, Ofner Panettone com Gotas de Chocolate, Coca-Cola Coca-Cola Zero. Snacks/Andet: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Sadia Queijo Mussarela (40g), Sadia Presunto Cozido Magro, Pão Francês. mere..
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2495 kcal
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Motion:
Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 55 minutter, Idræt - 1 time og 5 minutter. mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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