Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 januar 2020
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108,4 kg
Indtil videre tabt: 3,2 kg.
Stadig tilbage: 33,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 januar 2020:
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1857 kcal
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Fedt: 29,37g | Prot.: 86,60g | Kulhyd.: 311,72g.
Morgenmad: Schwarztee, Ja! Würfelzucker, Lidl Salatherzen, Roggenvollkornbrot, Philadelphia Balance, Gurke (Geschält), Dulano Hähnchen Kochschinken. Frokost: Spaghetti Trocken, Real Quality Sonnenblumenkerne Geschält, Knoblauch, Aldi Reibekäse, Dosentomaten, Zwiebeln, Champignons Frisch. Snacks/Andet: Banane. mere..
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3329 kcal
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Motion:
Vandaerobic - 1 time, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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