Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 januar 2020
|
90,3 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 25,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 januar 2020:
|
1421 kcal
|
Fedt: 46,60g | Prot.: 135,82g | Kulhyd.: 111,32g.
Morgenmad: Telur Goreng, Gado Gado. Frokost: Sari Roti Roti Sandwich Isi Krim Kacang. Aftensmad: Bango Kecap Manis, Sambal Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih. Snacks/Andet: Ultimate Nutrition Iso Sensation 93, Kopi Biasa. mere..
|
|
2661 kcal
|
Motion:
Gym - 40 minutter, Sauna - 18 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 20 minutter, Hvile - 14 timer og 42 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 2,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|