Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 januar 2020
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85,5 kg
Indtil videre tabt: 7,3 kg.
Stadig tilbage: 8,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 januar 2020:
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1357 kcal
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Fedt: 48,89g | Prot.: 79,83g | Kulhyd.: 150,56g.
Morgenmad: Schwarztee, Géramont Feine Scheiben, Kaufland Lachsschinken, Kerrygold Cheddar Herzhaft, Kürbiskernbrötchen, Kaffee mit Milch, Aldi Spitzpaprika, Gurke (mit Schale), Kerrygold Butter. Frokost: Géramont Feine Scheiben, Foodspring Fruit Jam Himbeere, Roggenbrot, Kerrygold Butter, Banane. Aftensmad: Elbtal Feinschmecker Pfannengemüse, Meine Metzgerei Frische Hüftsteaks. Snacks/Andet: Herrenschokolade Schokolade, Seeberger Grüne Pistazienkerne, Haribo Phantasia, Kaffee mit Milch, Espresso, Cappuccino, Kaffee mit Milch. mere..
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180 kcal
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Motion:
Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 30 minutter, Apple Health - 23 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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