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Pois é... Fim de ano rendeu uns quilinhos extras! Mas não desanimei... Relaxei, aproveitei e agora vamos retomar o foco!!
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90 kg
Indtil videre tabt: 12,8 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 januar 2020:
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1002 kcal
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Fedt: 35,44g | Prot.: 79,63g | Kulhyd.: 100,08g.
Morgenmad: Café com Leite Desnatado. Frokost: Cebolas Maduras Cozidas, Contra-filé, Brócolis Cozido, Cenouras, Vagem Cozida, Repolho Verde. Aftensmad: Brócolis Cozido, Suco de Limão, Repolho Verde, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Cenouras, Vagem Cozida. Snacks/Andet: Ovo Cozido, Polly Leite Desnatado, Morangos, Banana Caturra, Café. mere..
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2618 kcal
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Motion:
Zumba - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,5 kg om Ugen
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