Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 januar 2020
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77,1 kg
Indtil videre tabt: 12,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 januar 2020:
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1760 kcal
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Fedt: 81,15g | Prot.: 110,94g | Kulhyd.: 147,11g.
Morgenmad: Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Queijo Mussarela (40g), Pão Francês, Italac Leite Integral, Café, Ovo Mexido. Frokost: Probiótica Whey Bar Cookies & Cream, Pastel de Frango com Catupiry, Coca-Cola Coca-Cola Zero. Aftensmad: Naturovos Albumina de Chocolate, Dori Amendoim tipo Japonês, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. Snacks/Andet: Sadia Queijo Mussarela (40g), Sadia Presunto Cozido Magro, Pão de Forma, Italac Leite Integral, Café. mere..
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2291 kcal
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Motion:
Vandre - 15 minutter, Bodybuilding - 33 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 12 minutter. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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