Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 januar 2020
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85,9 kg
Indtil videre tabt: 6,9 kg.
Stadig tilbage: 8,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 januar 2020:
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1468 kcal
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Fedt: 53,84g | Prot.: 100,19g | Kulhyd.: 140,17g.
Morgenmad: Espresso, Aldi Harzer Käse, Roggenbrot, Kerrygold Butter, Gurke (mit Schale), Aldi Spitzpaprika, Kaffee mit Milch. Frokost: Kaffee mit Milch, Weintrauben, Orangen, Gurke (mit Schale), Sonnenblumenkernbrötchen, Milfina Butter , Milbona Tilsiter , Aldi Landschinken Luftgetrocknet. Aftensmad: Milram Friesen Drink Mango, REWE Beste Wahl Gemüsepfanne Italien, Schweinefilet. Snacks/Andet: Schwarztee, Gurke (mit Schale), Herrenschokolade Schokolade, Kaffee mit Milch, Cappuccino, Ehrmann High Protein Pudding Chocolate Pudding. mere..
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827 kcal
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Motion:
Cirkeltræning - 1 time, Crosstrainer - 10 minutter, Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 30 minutter, Apple Health - 22 timer og 20 minutter. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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