|
Hartnäckige Erkältung, Stress auf Arbeit, wenig Schlaf, weniger Sport - bei gleichbleibender Kalorienzufuhr 🤷🏼♀️ Wurst, Die Welt dreht sich weiter und - Heute Abend geht es trotzdem erstmal übers Wochenende nach London 🤩
|
63,9 kg
Indtil videre tabt: 8,1 kg.
Stadig tilbage: 3,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 17 januar 2020:
|
2132 kcal
|
Fedt: 58,84g | Prot.: 160,84g | Kulhyd.: 254,17g.
Morgenmad: Mohn, Aldi Cashewkerne, Aldi Haferflocken, Aldi Bio Flohsamen, DM Bio Mandel Drink, Gutes Land Skyr Pur , Blutorange, Heidelbeeren. Frokost: Äpfel, Kirschtomaten, Cremisee Körniger Frischkäse Light . Aftensmad: Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Crispy-White-Chocolate, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, Spitzpaprika, Hokkaido Kürbis. Snacks/Andet: Aral Panino Rucola-Schinken, Bio Sonne Bio-Fruchtschnitte Cranberry-Kirsch , Erdnüsse, Kakaopulver (Ungesüßt), Banane, All Stars HY-pro 85 Schoko, DM Bio Mandel Drink. mere..
|
|
2484 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 5 timer og 30 minutter, Gym - 1 time og 10 minutter, Roning - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 45 minutter, Hvile - 8 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|