Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 januar 2020
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60,2 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 1,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 januar 2020:
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2348 kcal
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Fedt: 54,73g | Prot.: 111,05g | Kulhyd.: 343,86g.
Morgenmad: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, アヲハタ イチゴジャム, パスコ イングリッシュマフィン, 薄切りハム, 雪印乳業 スライスチーズ, 牛乳. Frokost: にぎり寿司. Aftensmad: ほうれん草のソテー, ベーコン（塩漬け、フライパンで炒める）, ニチレイ 白身のさかなフライ. Snacks/Andet: みかん, サントリー 特茶, アサヒフードアンドヘルスケア 一本満足バープロテインチョコ. mere..
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1922 kcal
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Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 30 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter, Hvile - 17 timer, Sove - 6 timer. mere..
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Tager 6,3 kg om Ugen
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