Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 januar 2020
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74,8 kg
Indtil videre tabt: 6,1 kg.
Stadig tilbage: 4,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 januar 2020:
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2239 kcal
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Fedt: 72,84g | Prot.: 159,13g | Kulhyd.: 225,28g.
Morgenmad: Caffè (Espresso), Myprotein Burro di Arachidi Crunchy, Vivo Meglio Pane Bauletto Integrale, Fage Total 0%. Frokost: Caffè (Espresso), Grana Padano Grana Padano, Rana Sugo Fresco Amatriciana, MD Pasta Integrale . Aftensmad: Caffè (Espresso), Sorbetto al Limone, Coop Tortelloni Freschi con Ricotta e Spinaci, Piselli Cotti, Verdura Cotta, Tagliata di Manzo (Tagliata con 0.3 cm di Grasso), Pane Bianco, Zucchine Cotte, Piadina. Snacks/Andet: Colfiorito Mix di Semi e Frutta Secca, Prozis Real Whey 100% Whey Protein. mere..
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2806 kcal
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Motion:
Stå - 2 timer, Gym - 55 minutter, Sidde - 3 timer, Køre - 50 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 45 minutter. mere..
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Taber 1,5 kg om Ugen
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