Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 januar 2020
|
56,2 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 1,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 januar 2020:
|
979 kcal
|
Fedt: 16,76g | Prot.: 35,88g | Kulhyd.: 186,94g.
Morgenmad: Rambutan, Pepaya, Nanas. Frokost: Sayur Campuran, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan), Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Terung Dimasak, Jagung dengan Mentega. Aftensmad: Sayur Campuran, Tempe Bacem, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Jagung dengan Mentega. mere..
|
|
1605 kcal
|
Motion:
HIIT - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,5 kg om Ugen
|
|
|