Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 januar 2020
|
63,5 kg
Indtil videre tabt: 16,1 kg.
Stadig tilbage: 3,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 januar 2020:
|
1447 kcal
|
Fedt: 44,19g | Prot.: 132,46g | Kulhyd.: 137,40g.
Morgenmad: Duku, Buah Naga, Salak. Frokost: Nasi Merah, Kokita Sambal Terasi, Selada Daun Hijau, Kangkung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Aftensmad: Tahu Kukus, Kerupuk Makanan Ringan, Saori Saus Tiram, Sayur Campuran, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Andet: Santan, Kacang Hijau. mere..
|
|
1780 kcal
|
Motion:
Husarbejde - 1 time, Zumba - 21 minutter, Hvile - 13 timer og 39 minutter, Sove - 9 timer. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Mustika Hayati's Vægt Historie
|