Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 januar 2020
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62,3 kg
Indtil videre tabt: 9,7 kg.
Stadig tilbage: 2,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 januar 2020:
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1849 kcal
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Fedt: 57,98g | Prot.: 143,88g | Kulhyd.: 203,10g.
Morgenmad: Kakaopulver (Ungesüßt), Mohn, Aldi Cashewkerne, Kölln Haferflocken, Aldi Bio Flohsamen, Milbona Joghurt 0,1%, Clementinen, Heidelbeeren. Frokost: DM Bio Mango Fruchtschnitte, Kirschtomaten, Cremisee Körniger Frischkäse Light , Äpfel. Aftensmad: Gut & Günstig King Prawns Garnelen, Frühlingszwiebeln, Spitzpaprika, Ei, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren). Snacks/Andet: Alnatura Erdnussmus, Best Body Crunchy One - Toffee Coconut, Veganz Kakao-Nibs, All Stars Hy-pro 85 Erdbeere , DM Bio Mandel Drink, Banane. mere..
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2344 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 5 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Roning - 10 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 45 minutter. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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