|
Na, da tut sich ja endlich was.... es lohnt sich wirklich durchzuhalten und an seinen Zielen festzuhalten, auch wenn es mal stockt oder rückwärts geht 💪🏻👌🏻
Glaubt an euch und eure Ziele, ihr Lieben
|
73,6 kg
Indtil videre tabt: 4,4 kg.
Stadig tilbage: 8,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 januar 2020:
|
1618 kcal
|
Fedt: 41,24g | Prot.: 117,64g | Kulhyd.: 195,08g.
Morgenmad: Banane, Mangos, Knusperone Zarte Haferflocken, Bodylab24 Whey Protein - Erdbeere, Wasser. Frokost: David Rio Tiger Spice Chai Latte, Protein Pancakes, Maggi Klare Gemüsebrühe, Rote Zwiebeln, Ja! Schmand, Champignons, Nudeln (Gekocht). Aftensmad: Italiamo Capperi, Möhren, St.Mang Original Allgäuer Limburger Leicht, Händlmaier's Süßer Hausmachersenf. Snacks/Andet: Haribo Phantasia, Aldi Premium Iso Whey Protein, Erythrit, Whey Protein - Erdbeere, Gemahlene Mandeln, Zucchini, Zimt, Ei. mere..
|
|
3489 kcal
|
Motion:
Shopping - 1 time, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Køre - 1 time og 30 minutter, Træning (Motionscenter) - 1 time, Rengøring - 3 timer, Apple Health - 13 timer og 15 minutter, Wäsche falten - 1 time og 30 minutter, Sidde - 1 time og 45 minutter. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|