Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 januar 2020
|
55,2 kg
Indtil videre tabt: 5,6 kg.
Stadig tilbage: 0,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 28 januar 2020:
|
1373 kcal
|
Fedt: 43,37g | Prot.: 77,09g | Kulhyd.: 172,06g.
Morgenmad: Pepaya, Buah Pir, Pisang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Frokost: Sayur Campuran, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Ikan Kembung. Aftensmad: Sayur Campuran, Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan), Ikan Kembung. Snacks/Andet: Wings Food Potabee, Rambutan, Pisang. mere..
|
|
1772 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 16 minutter, HIIT - 1 time og 7 minutter, Hvile - 14 timer og 37 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,9 kg om Ugen
|
|
|