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Das hat man nun davon: Ein paar Tage Urlaub gemacht, Fitnesspause, andere Ernährung, >normale Brötchen und Co und schon schlägt sich das bei mir auf die Pfunde nieder. Jetzt aber schnell zurück zur vorherigen kalorienbewußten Ernährung und wieder ab ins Fitnessstudio☝️
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78,8 kg
Indtil videre tabt: 14,2 kg.
Stadig tilbage: 4,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 februar 2020:
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2191 kcal
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Fedt: 60,46g | Prot.: 134,93g | Kulhyd.: 264,75g.
Morgenmad: Gekochtes Ei, Maier Gurkentopf, Wasa Knäckebrot Roggen Dünn, Wurstaufschnitt, Eridanous Hartkäse, Kaffee mit Milch. Frokost: WellMix Protein Riegel Karamell. Aftensmad: Krombacher Weizen Alkoholfrei. Snacks/Andet: Schinkenpizza, Hig Hagemann Honigkuchen, Myprotein Instant Oats , Almased Almased Pulver, Qi2 Pro 4-C Protein Shake Schoko, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Zott Primafrutta Waldfrucht. mere..
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2565 kcal
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Motion:
Træning (Motionscenter) - 1 time og 40 minutter, Hvile - 17 timer og 20 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Tager 2,0 kg om Ugen
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