|
O kurcze i nawet nieszczególnie mnie coś boli po wczorajszym rowerku i spacerkach. Dalej redukcja węglowodanów.
|
70,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 5,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 februar 2020:
|
1918 kcal
|
Fedt: 114,04g | Prot.: 135,83g | Kulhyd.: 53,24g.
Morgenmad: Hortex Warzywa na Patelnię, Omlet lub Jajecznica, Pikok Piratki Szynka Wieprzowa, Lovilio Mini Mozzarella Light, Sól Morska, Oliwa z Oliwek, Kawa. Frokost: Alesto Mixed Nuts, Strzałkowo Twaróg Wiejski 12%, Alesto Chia. Aftensmad: Gotowane Marchewki, Sos Wołowy lub Mięsny, Cielęcina. Snacks/Andet: ZDROWE CIASTECZKA BAKALIOWE, Pomelo, Dulano Prosciutto Cotto, Dulano Prosciutto Cotto, Wino Czerwone Wytrawne, Ser Gouda, Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane). mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
kumulacja jest po 36h 😜 poczekaj jeszcze 😁
03 feb 20 af medlem: vibo69
|
Od soboty redukuje, więc kumulacja chyba już przyszła, bo wczoraj 60 min na rowerku, ze zmęczeniem i owszem, gdzie w zeszlym tygodniu po 20 minutach był koniec, bo po prostu zdychałam😂
04 feb 20 af medlem: Jagnieszka
|
04 feb 20 af medlem: K1C1A
|
ale ja mowie o zakwasach 😜 po 36h od treningu
04 feb 20 af medlem: vibo69
|
Jak zaczynałem ciąc węgle to po trzech godz. jazdy loverkiem zaczynalo mi mocy brakować 🙂 później pięć, sześć godzin można jechać 🙂 zobaczymy jak to będzie po 10 albo 12 godzinach na jajkach, seroplackach i camembertach 😃
04 feb 20 af medlem: fatslawio
|
no zalezy to pewnie mocno od intensywnosci jazdy. jak sie za bardzo nie rozpedzasz to raczej mozesz jechac i jechac 😉
04 feb 20 af medlem: vibo69
|
04 feb 20 af medlem: fatslawio
|
@Fatslawio. Energia w strefie tlenowej wytwarzana jest głownie z fatu. Jak nie trenujesz z pulsometrem, to intensywność powinna być taka, że w trakcie jazdy powinieneś móc swobodnie rozmawiać bez zadyszki.Teoretycznie w tej strefie przy dostarczaniu pokarmów i elektrolitów, można kręcić 24h. Interwałów VO2max na jajkach nie zrobisz, tym bardziej anaerobic Capacity.A i jeszcze jedno, tłuszcz najlepiej pali się na węglach :)
04 feb 20 af medlem: Mariomario1971
|
Na węglach? A to dlaczego? 😉 Słynny szczawiooctan? 😉
04 feb 20 af medlem: vibo69
|
Vibo czyli wszystko jeszcze przed mną? Tzn. zakwasy. Kurcze od trzech dni chodzę jak nakręcona pozytywka, ale spać też mogę. Nic nie biorę 😜
04 feb 20 af medlem: Jagnieszka
|
Mario mnie najbardziej chodzi o ten FAT ktorego mam w nadmiarze 🤫🤪
04 feb 20 af medlem: fatslawio
|
Vibo69. Bingo.
Jagnieszka.Tak dla ścisłości te bóle to nie zakwasy, tylko mikro urazy włókien mięśniowych.
04 feb 20 af medlem: Mariomario1971
|
A dla mnie nie ma to uzasadnienia. Najlepiej tłuszcz spalę na głodówce. Czyli przy zerowej ilości węgli. Sugerujesz że jeśli dodam ich wtedy ileś tam (nie wiem ile bo nie powiedziałeś) to mój organizm szybciej będzie tłuszcz palił niż na głodówce? 😉 Nie brzmi mnie to logicznie 😜
04 feb 20 af medlem: vibo69
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Jagnieszka's Vægt Historie
|