Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 februar 2020
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77,1 kg
Indtil videre tabt: 7,7 kg.
Stadig tilbage: 10,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 februar 2020:
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1470 kcal
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Fedt: 61,75g | Prot.: 98,77g | Kulhyd.: 138,10g.
Morgenmad: Ovo Frito, Queijo Branco, Mamão. Frokost: Salada Vinagrete, Quero Feijão Carioca , Acém Cozido, Costeleta de Porco Frita, Salada de Maionese, Repolho-Roxo, Pepino (com Casca). Aftensmad: Tirolez Creme de Ricota Light, Queijo Branco, Heinz Mostarda, Predilecta Milho Verde em Conserva, Sementes de Girassol sem Casca, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Palmito, Alface, Tomates, Spoleto Alho-Poró. Snacks/Andet: Power One Pasta de Amendoim Integral, Mariza Canela em Pó , Banana-da-Terra Madura Fervida. mere..
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2388 kcal
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Motion:
Crossfit - 35 minutter, Idræt - 24 minutter, Hvile - 15 timer og 1 minut, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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