05 feb 20 af medlem: murside.symn
|
Şimdi bir ara dönem, sonra tekrar :)
05 feb 20 af medlem: alicanyucel06
|
05 feb 20 af medlem: Alper2003
|
O yağlari nasil yakican 😃
05 feb 20 af medlem: ssawass
|
Yakma kısmı kolay, önemli olan kası korumak :)
05 feb 20 af medlem: alicanyucel06
|
05 feb 20 af medlem: alicanyucel06
|
Hocam şimdi kas kaybını ima ettiniz aman dikkat saldırgan ergenler gelebilir buralara :D
05 feb 20 af medlem: Alper2003
|
aman yok onu demedim ben :) gelmesinler:)
05 feb 20 af medlem: alicanyucel06
|
Bulk döneminin geri dönüşünde definisyonda kazanılan kütleyi koruyabilmek önemli. Yağ yakımı basit. dirty yapmıyoruz elbet. temiz kazanıma ugrasıyoruz.
05 feb 20 af medlem: alicanyucel06
|
Tebrikler Alican hocam 🤗👍👌
05 feb 20 af medlem: MeriihKartal1903🦅
|
Merih teşekkür ettim, :) iyi bir definisyon bizi bekliyor.
05 feb 20 af medlem: alicanyucel06
|
Aynen hocam evlerden ırak :)))
05 feb 20 af medlem: Alper2003
|
Bende hocam kütleyi koruyabildiğimiz kadar korucaz o yüzden çok karb düşürmicez yavaş gitsin temiz gitsin 😊👍
05 feb 20 af medlem: MeriihKartal1903🦅
|
benim definisyon anlayışım 500 gram karbonhidrattan geçer :) kendim için diyorum tabi :) karboyu çok aşağılara çekmek çok yersiz oluyor.
05 feb 20 af medlem: alicanyucel06
|
yok bence vermek önemli yüzde 10 yağ orani ideal
05 feb 20 af medlem: kadirfitness
|
kadirfitness, amaç mevcut kg korumak ise evet, ama kg artırımı özellikle kg alma bu işin gerçekten zor kısmı.
05 feb 20 af medlem: alicanyucel06
|
Naturel adam 500 gr karb ile define olamaz. Bulkta kaç gr karb aliyorsunki define olurken 500 gr alicakaim 😃
05 feb 20 af medlem: ssawass
|
Gayette naturel 500 gram karbonhidratla yaparım :) bulktada 700 gram karbonhidratım var.
05 feb 20 af medlem: alicanyucel06
|
98 kg ya indim 107den 92 yüzde 12.13 hedefimiz var.hayatimda hiç 400 gr karb almadım ilaçta kullanmadim.genelde klâsik 5.6 ay define 5.6 ay bulk dirty yapmıştım mecburi nedenden 4.5 ay spora ara vermiş tim 1 Kasım'da ciddi başladım inşallah bozmadan giderim yaş ilerliyor sakatlık hastalık ailevi nedenlerden dolayı bazen aksıyor.2014 den beri 1.5 sene boşluğum var haricinde ciddi antrenman yaparım haftada 5.6
05 feb 20 af medlem: kadirfitness
|
töbe bismillah bu ne 11 yeni ileti kadir:)
05 feb 20 af medlem: alicanyucel06
|