|
Новую схему силовых не пробовал, по плану или сб или вс сделаю. Кардио схему поменял, тренер молодец.
|
113,3 kg
Indtil videre tabt: 21,7 kg.
Stadig tilbage: 8,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 06 februar 2020:
|
1821 kcal
|
Fedt: 81,35g | Prot.: 175,15g | Kulhyd.: 92,39g.
Morgenmad: Жареная или Запеченная Курица, Шпинат, Вологодское Льняное Масло . Frokost: Диетика Хлеб Серый Зерновой , Суп из Морепродуктов. Aftensmad: Лён и Гречка Хлеб Гречневый Бездрожжевой, Лён и Гречка Кекс Гречневый, Лён и Гречка Хлеб Гречневый с Луком, Жареная или Запеченная Курица. Snacks/Andet: Красное Яблоко, Апельсин. mere..
|
|
3315 kcal
|
Motion:
Motionscykel - 30 minutter, Roning - 10 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,9 kg om Ugen
|