knopockalv's Dagbog, 09 feb 20

Добрый вечер! Хотела спросить у вас совета. Я на дефиците, 1500 ккал, как и посчитал ФС мне для сброса веса. Всё шло нормально 8 недель, и тут организм начал бунтовать. И чувствую, что недостаточно мне еды, и вдруг +200 г за неделю увидела в воскресение. По плану ещё три недели на дефиците, но вот думаю, может я некорректно поставила уровень активности. Выставила low, но что за шкала и как правильно выставить непонятно. Можете подсказать что система имеет ввиду под уровнем активности? Или может ссылка к нужной информации есть?  

Восемь недель это два полных месяца и сейчас уже поздно изменять норму питания. Просто начинайте повышать по схеме +50, По пути , поднимая норму питания, Вы похудеете - потому что ещё долго будете в дефиците. И постепенно придёте к норме поддержки. Как считать поддержку и оценивать активность я писала здесь - https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=164785428 Т.е. у вас сейчас задача плавно подняться на норму поддержки, реально всё оценив, по пути худеть. А потом будете в дефицит от поддержки уходить )) И да, кортизоловые реакции говорят о проблемах с нормой питания, поэтому берегите себя. Если очень тяжело сразу поднимите на +100, но потом всё равно по плавной схеме. Работаем на результат, поэтому аккуратно всё делаем.  

Спасибо огромное!  

knopockalv, что и случилось, это я Маяковский , пришлось новый аккаунт делать... Обожралась грубо говоря. Жалко так. Целых 6 дней держалась 😵🤭😂. Теперь то уж точно голодовку устраивать не буду