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어제 화장실 못갔음. 그래서일거임 ㅠ
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50,8 kg
Indtil videre tabt: 15,7 kg.
Stadig tilbage: 6,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 februar 2020:
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1471 kcal
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Fedt: 57,26g | Prot.: 129,70g | Kulhyd.: 120,48g.
Morgenmad: 사과, 계란후라이, 아메리카노, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물, 코스트코 아보카도 오일, 코코넛오일, 부추, Quaker Oatmeal. Frokost: 사과, 방울 토마토, 바나나, 닭가슴살. Aftensmad: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 방울 토마토, 닭가슴살. Snacks/Andet: 아몬드, 호두, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 디카페인 커피, 삶은 계란흰자. mere..
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2475 kcal
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Motion:
Zumba - 50 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 6 timer, Bodybuilding - 2 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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