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Agora começo a tentar ganhar massa magra e crescer fazendo musculação, para isso vou aumentar as proteínas do meu cardápio.
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54,1 kg
Indtil videre tabt: 0,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 februar 2020:
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1131 kcal
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Fedt: 40,13g | Prot.: 67,19g | Kulhyd.: 120,73g.
Morgenmad: Ovo Mexido, Cafezinho. Frokost: Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Heinz Mostarda Amarela , Walmart Queijo Mussarela, Ovo Cozido. Snacks/Andet: Marilan Pit Stop Recheado Salsa e Cebola, Cafezinho. mere..
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1716 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,0 kg om Ugen
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